Dr. Carlos Mendoza
Especialista en Medicina del Deporte
25 años de experiencia en rehabilitación y actividad física para adultos mayores. Especializado en programas de ejercicio cardiovascular y fortalecimiento muscular.
Vive Plenamente Cada Etapa de Tu Vida
Descubre el poder de mantenerte activo con programas especializados diseñados para adultos mayores. Tu bienestar comienza hoy.
Comienza Tu TransformaciónNuestro Equipo de Expertos
Profesionales especializados en el bienestar y la actividad física para adultos mayores, comprometidos con tu salud y calidad de vida.
Lic. María González
Fisioterapeuta y Entrenadora
Experta en terapia de movimiento y ejercicios de flexibilidad. Desarrolla rutinas personalizadas enfocadas en mejorar la movilidad y equilibrio.
Lic. Ana Rodríguez
Nutricionista Especializada
Especialista en nutrición para la tercera edad. Crea planes alimentarios que complementan la actividad física para un envejecimiento saludable.
Programas Adaptados a Tu Edad
Cada etapa de la vida requiere un enfoque diferente. Nuestros programas están diseñados específicamente para las necesidades de cada grupo etario.
| Características |
Vital 55+ $89.000 COP/mes |
Activo 65+ $79.000 COP/mes |
Pleno 75+ $69.000 COP/mes |
|---|---|---|---|
| Sesiones semanales | 4 sesiones | 3 sesiones | 2 sesiones |
| Ejercicios cardiovasculares | |||
| Fortalecimiento muscular | |||
| Yoga y flexibilidad | |||
| Ejercicios de equilibrio | |||
| Actividades grupales | |||
| Seguimiento nutricional | - | ||
| Consultas médicas | - | - |
Tu Semana de Bienestar
Lunes
Caminata matutina
Yoga suave
Martes
Ejercicios de fuerza
Meditación
Miércoles
Natación o aquaeróbicos
Estiramiento
Jueves
Actividades grupales
Equilibrio
Viernes
Cardio ligero
Flexibilidad
Sábado
Excursiones
Actividades al aire libre
Domingo
Descanso activo
Paseos tranquilos
Beneficios Respaldados por la Experiencia
Nuestros participantes han experimentado transformaciones reales en su calidad de vida.
Mayor Energía
Incrementa tu vitalidad diaria con ejercicios diseñados para mejorar tu capacidad cardiovascular y resistencia física.
"Después de 3 meses en ActiveGuide, siento la energía que tenía hace 10 años. Puedo caminar largas distancias sin cansarme."
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Mejor Equilibrio
Fortalece tu estabilidad corporal y reduce el riesgo de caídas con ejercicios específicos de equilibrio y coordinación.
"Los ejercicios de equilibrio me han dado mucha confianza. Ya no tengo miedo de caminar en superficies irregulares."
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Flexibilidad Mejorada
Mantén tu rango de movimiento y reduce la rigidez con rutinas de estiramiento y yoga adaptadas.
"Puedo tocarme los pies por primera vez en años. La flexibilidad que he ganado es increíble."
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Bienestar Mental
Experimenta los beneficios mentales del ejercicio: mejor humor, reducción del estrés y mayor autoestima.
"No solo mi cuerpo se siente mejor, también mi mente. Me despierto cada día con ganas de hacer las actividades."
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Conexión Social
Conoce personas con intereses similares y forma parte de una comunidad comprometida con el bienestar.
"He hecho grandes amigos aquí. Las actividades grupales son lo más divertido de mi semana."
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Independencia
Mantén tu autonomía y capacidad para realizar actividades cotidianas con confianza y seguridad.
"Puedo cargar mis compras, subir escaleras y hacer todo lo que hacía antes, pero sintiéndome mejor."
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Recursos para Tu Bienestar
Artículos, consejos y guías para ayudarte a mantener un estilo de vida saludable y activo.
55-65 años
Lectura: 5 min
Comenzar a Ejercitarse Después de los 55
Descubre cómo dar los primeros pasos hacia una vida más activa con ejercicios suaves y progresivos ideales para principiantes.
Principiante
Lectura: 7 min
Yoga Suave para Principiantes
Rutina completa de yoga suave para mejorar flexibilidad y encontrar paz mental, sin necesidad de experiencia previa.
65-75 años
Lectura: 6 min
Ejercicios de Equilibrio en Casa
Rutina de ejercicios simples para mejorar el equilibrio y la estabilidad desde la comodidad de tu hogar.
55-65 años
Lectura: 4 min
Caminar: El Ejercicio Perfecto
Beneficios de la caminata diaria y cómo convertirla en tu ejercicio principal para mantener un corazón saludable.
Principiante
Lectura: 8 min
Planificando Tu Rutina Semanal
Guía práctica para organizar tus actividades físicas de la semana y crear hábitos duraderos.
65-75 años
Lectura: 9 min
Respiración y Relajación
Técnicas de respiración profunda y relajación para reducir el estrés y mejorar tu bienestar mental.
Comienza Tu Viaje Hacia el Bienestar
Déjanos tus datos y te contactaremos para diseñar el programa perfecto para ti.